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Gesundheit & Fitness

Abteilungsleiterin: Birgit Brünen, Tel. 02562-6402 oder 21155

Das Kursangebot Gesundheit & Fitness...   hier!


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Bitte beachten, dass die Teilnahme an den Angeboten der Abteilung Gesundheit und Fitness nur mit einem Zusatzbeitrag möglich ist.

Unsere Übungsleiterinnen und Übungsleiter im Bild...

Birgit Brünen

Iris Herbst

Ivonne Pauls

Susanne Klüsekamp

Hartmut Schulz

Anja Steinacker

Susanne Stiene

Step-Aerobic für Fortgeschrittene

Im Step-Aerobic werden die problematischen Zonen so richtig bearbeitet. Herz-Kreislauf und Muskeln werden trainiert, jedoch ohne die eigene Leistungsfähigkeit zu überbeanspruchen. Abwechslungsreich wird das Training durch immer wieder neue, fetzige Choreographien auf dem Step.

Step-Aerobic Fortgeschrittene
Montag    20.00 - 21.30 Uhr
TVG-Vereinsheim, Mehrzweckraum

ÜL: Birgit Brünen
Tel. 02562-6402

Step-Aerobic Fortgeschrittene
Dienstag    8.30 - 10.00 Uhr
TVG-Vereinsheim, Gymnastikraum

ÜL: Susanne Klüsekamp
Tel. 02561-9795080

Step-Aerobic Fortgeschrittene
Dienstag    18.00 - 19.30 Uhr
TVG-Vereinsheim, Gymnastikraum

ÜL: Susanne Stiene
Tel. 02562-25255

Step-Aerobic XL
Mittwoch    8.30 - 10.00 Uhr
TVG-Vereinsheim, Mehrzweckraum

ÜL: Susanne Stiene
Tel. 02562-25255

Fatburner - das formende Training

Hier erwartet Sie innerhalb von 60 Minuten ein hocheffektives forderndes Training mit Schwerpunkt auf die Rumpfmuskulatur. Durch Flexi-Bar-Training und X.CO-Training werden intensiv Bauch und Rücken gestärkt. Innerhalb des Workouts kommen klassische Elemente aus der Aerobic, aber auch Komponenten aus dem FitBo-Training zum Einsatz. Diese Trai-ningsstunde ist pure Fettverbrennung!

Dienstag    19.15 - 20.15 Uhr
TVG-Vereinsheim, Mehrzweckraum

ÜL: Birgit Brünen
Tel. 02562-6402

Bauch, Beine, Po, Pilates + Co.

Dieses Programm richtet sich an alle, die Lust auf einen Gang durch eine vielfältige, bunte Fitnesslandschaft haben. Von Entspannungselementen bis Fit-Bo mit X-Co., Pilates oder Flexi-Bar reicht das Programm. Hier wird die Muskulatur des ganzen Körpers trainiert, Fett verbrannt und der Körper geformt. Die Gelenke werden dabei geschont, auch manchmal einfach nur Seele baumeln gelassen oder der Nacken massiert.

Montag  18.00 - 19.00 Uhr
TVG-Vereinsheim, Mehrzweckraum

ÜL: Anja Steinacker
Tel. 02562-991096

Rückentraining

Im Rückentraining wird eine gezielte Wirbelsäulengymnastik durchgeführt, die den Rücken stabilisieren und mobilisieren soll. Außerdem werden Rücken- und Bauchmuskeln gekräftigt und gedehnt. Das Rückentraining ist für Fortgeschrittene gedacht, die bereits eine Rücken-schule besucht haben.

Mittwoch 19.00 - 20.00 Uhr
TVG-Vereinsheim, Studio

ÜL: Birgit Brünen
Tel. 02562-6402

Wirbensäulenschongymnastik

Bei der Wirbelsäulenschongymnastik werden sanfte Übungen zur Kräftigung und Mobilisati-on der geplagten Rückenmuskulatur durchgeführt. Diese funktionelle Gymnastik beugt den Rückenbeschwerden vor. Durch den Einsatz von Kleingeräten wie dem Thera-Band oder dem Sitzball werden die Übungen abwechslungsreich gestaltet.

Dienstag 10.00 - 11.00 Uhr
TVG-Vereinsheim, Studio

ÜL: Susanne Klüsekamp
Tel. 02561-9795080

Mittwoch 18.00 - 19.00 Uhr
TVG-Vereinsheim, Gymnastikraum

ÜL: Susanne Klüsekamp
Tel. 02561-9795080

Donnerstag 10.30 - 11.30 Uhr
TVG-Vereinsheim, Studio

ÜL: Iris Herbst
Tel. 02565-9707799

Fitnesstraining mit Musik

Wer fit ist, der hat eine gute Ausdauer, ist kräftig und gut beweglich. Das bedeutet aber auch, dass er im Alltag den Belastungen besser standhalten kann. Beim Fitnesstraining werden Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit mit Hilfe von verschiedenen Zusatzgeräten verbessert. Gute Musik sorgt für den Antrieb und die richtige Motivation.

Dienstag    18.00 - 19.00 Uhr
TVG-Vereinsheim, Studio

ÜL: Birgit Brünen,
Tel. 02562-6402

Bodyforming

Beim Bodyforming werden die Problemzonen angegangen. Nach dem Warm up beginnen dieKräftigungsübungen unter anderem auch mit Handgeräten. Sie sorgen für den Muskel-aufbau in den Problemzonen und fördern das Aussehen und die Fitness.

Mittwoch 20.00 - 21.00 Uhr
TVG-Vereinsheim, Gymnastikraum

ÜL: Ivonne Pauls
Tel. 02562-23137

Donnerstag 18.00 - 19.00 Uhr
TVG-Vereinsheim, Mehrzweckraum

ÜL: Susanne Stiene
Tel. 02562-25255

Donnerstag 19.00 - 20.00 Uhr
TVG-Vereinsheim, Mehrzweckraum

ÜL: Susanne Stiene
Tel. 02562-25255

Sport für übergewichtige Kinder

20 - 30 % aller Grundschulkinder haben einen leistungsschwachen Kreislauf und sind über-gewichtig. Die Ursachen sind mannigfaltig, wobei Bewegungsmangel eine große Rolle spielt. Bei diesem Angebot geht es darum Bewegungsanlässe zu schaffen, die zum einen die Aus-dauerleistungsfähigkeit verbessern, aber auch Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl vermitteln.

Mittwoch 15.30 - 16.30 Uhr
TVG-Vereinsheim, Mehrzweckraum
Kinder 9 -12 Jahre

Übungsleiter:
Hartmut Schulz,
Tel. 02565-1239